A Dra. Alessandra Rascovski apresenta nesse livro um método funcional e de fácil aprendizado não apenas para viver mais, mas para viver verdadeiramente bem, com energia e paixão. Combinando décadas de experiência clínica com as mais recentes descobertas científicas, a obra oferece um caminho claro e acessível para equilibrar o tripé neurocognitivo, metabólico e hormonal — a chave para uma existência plena e saudável por toda a vida. Este livro resgata seu amor-próprio e redefine sua relação com corpo e mente, empoderando você a assumir o protagonismo de seu bem-estar. Um de seus grandes diferenciais está em guiá-lo da passividade à responsabilidade plena sobre sua saúde, transformando médicos, nutricionistas, educadores físicos e outros especialistas em parceiros que não decidem por você, mas o apoiam em suas escolhas conscientes.Da qualidade do sono à nutrição inteligente, do fortalecimento muscular à saúde emocional, você encontrará estratégias práticas e personalizáveis para superar desafios imediatos e preparar-se para um futuro promissor. A Dra. Alessandra discute vários temas bastante atuais, como a medicina de precisão, e revela como fazer mudanças consistentes no seu cotidiano para gerar impactos positivos profundos, que permitem construir uma existência mais duradoura e uma jornada repleta de vitalidade, clareza mental e sentido de vida.